Последние записи

6da56594

Сбалансированное питание: важные правила

Сбалансированное питание Сбалансированное питание – основа здорового образа жизни.

В затяжной холодный период все сложнее найти витамины и полезные микроэлементы в продуктах питания. Но все-таки не стоит питаться «на скорую руку», ведь это приведет к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Важно организовать правильное питание, чтобы сохранить хорошую фигуру и отличное самочувствие до весны.
Вот несколько правил, соблюдая которые можно добиться хороших результатов.
1. Многие питаются от случая к случаю. Но одним из самых главных правил сбалансированного питания является установление четкого графика завтраков, обедов и ужинов. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 4 часов. Также нужно разделить все питание на порции, т.е. за завтраком мы должны съедать 30-35 % суточных калорий, в обеденное время – 40% и за ужином – 25-30%. Это обусловлено особенностями человеческого организма. В связи с этим утренние блюда должны быть легкими и малообъемными (крупы, кисломолочные продукты, ягоды, цельнозерновой хлеб), обеденные – высококалорийные и жирные (мясо, рыба, яйца, овощи, шоколад), а в качестве ужина идеально подойдут блюда, богатые белками и углеводами (творог, кефир, сухофрукты).
2. Еще одно важное правило сбалансированного питания – это употребление только энергетически ценных и питательных продуктов. От жареных, сладких и соленых блюд лучше отказаться. Поскольку они быстро превращаются в лишние килограммы, от которых весной сложно будет избавиться. Зимой нашему организму особенно не хватает витаминов Д, С, А и Р. Следовательно нужно добавить в свое меню продукты, которые их содержат, а именно: яйца, рыба, злаковые, фрукты, овощи, молочные продукты.
3. Здоровое питание должно быть полноценным и включать весь спектр продуктов: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и микроэлементы. Диетологи составили необходимую для организма суточную норму. Исходя из этого, в ежедневном рационе должны присутствовать 15% белков, 20-25% жиров и 60-65% углеводов. В зимние месяцы, чтобы поддержать иммунитет и правильный теплообмен, потребуется больше калорий. Для этого следует включить в рацион животные и растительные жиры. Также не пренебрегайте употреблением белков, это поможет удерживать организм в тонусе. В большом количестве белки содержатся в бобовых, молочных продуктах, рыбе и мясе. Что касается углеводов, то их можно найти в злаках и фруктах.
4. Постарайтесь сделать свое меню разнообразным. Казалось бы, это невозможно в зимнюю пору. Но это только на первый взгляд. Делайте упор на цитрусовые, корнеплоды, пряные травы, замороженные ягоды и овощи, гранаты, хурму и сухофрукты, в которых содержится достаточное количество витаминов и микроэлементов, а также противовирусных веществ, которые особенно необходимы в зимнее время.
5. Важным составляющим здорового питания являются напитки, поскольку они помогают сохранить баланс влаги в организме. Основным напитком в рационе здорового человека должна быть вода. Приблизительно 1,5-2 л в день. Помимо этого, чтобы насытить организм кальцием, желательно выпивать в течение недели 1,7 л молока. Что касается чая, кофе, соков и сладкой воды, то при составлении дневного рациона не следует забывать об их калорийности.
За счет правильного рациона питания у вас больше шансов даже в зимние холода быть свежей, энергичной и здоровой!
Источник: http://womanway.com.ua/

ЗАЗ снимает с производства Lanos и Vida с 1.4 л-двигателем

Lanos Бензиновые двигатели объёмом 1.4 л исключат из моторной гаммы Lanos и Vida из-за несоответствия экологическим нормам Евро-5, которые вступят в силу в Украине с 2016 года.

Бензиновые двигатели объёмом 1.4 л исключат из моторной гаммы Lanos и Vida из-за несоответствия экологическим нормам Евро-5, которые вступят в силу в Украине с 2016 года. Остальные автомобили Запорожского автозавода будут модифицированы под новый стандарт и получат возможность установки ГБО в заводских условиях.
К концу 2015 года весь модельный ряд ЗАЗ будет приведён к экологическим нормам Евро-5. При этом в Запорожье продолжат выпускать Sens с 1.3-литровым двигателем МеМЗ, Lanos с 1.5-литровым мотором, Vida с 1.5-литровыми двигателями GM и Chery, а также Forza с 1.5-литровым силовым агрегатом. В то же время «Ланос» и «Вида» с 1.4-литровыми моторами и АКП будут сняты с производства из-за несоответствия нормам Евро-5 и прекращения выпуска соответствующих «автоматов» концерном GM, пишет Автоцентр.
В пресс-службе владеющей ЗАЗом корпорации «УкрАвто» пояснили, что в автомобилях Lanos и Vida с двигателями GM будет применено новое программное обеспечение и установлены катализаторы с увеличенным содержанием благородных металлов. На моделях Vida и Forza с моторами Chery также установят новые катализаторы, и в дополнение к этому применят электронную дроссельную заслонку, электронную педаль газа, а также новый контроллер системы впрыска. 
В «Сенсах» установят электронную дроссельную заслонку, электронную педаль газа, новый контроллер системы впрыска, изменят элементы системы вентиляции картера, в системе ГРМ применят гидрокомпенсаторы и используют новый катализатор.
Помимо этого ЗАЗ начал оснащать модели Lanos, Lanos pick-up, Sens и Vida газобаллонным оборудованием (ГБО) в заводских условиях. На указанные модели устанавливается оборудование четвёртого поколения итальянской фирмы BRC. Такие «ЗАЗы» оснащены бинарной системой подачи топлива (газ/бензин) с единым контроллером, в который заложены две программы управления для разного топлива. Как пояснил производитель, бинарная система исключает возможный конфликт дополнительного «газового» блока управления с основным. Помимо этого на автомобилях с заводским ГБО в багажнике предусмотрено дополнительное крепление для запаски (на штатном месте установлен баллон).

Румер Уиллис стала героиней нового выпуска New York Post

Румер Уиллис Дочь Деми Мур в гламурной фотосессии.

Несколько минувших недель выдались для Румер Уиллис не самыми легкими: не успели закончиться гастроли развлекательной программы «Танцы со звездами», в которой она одержала победу, как пришло время выйти на бродвейскую сцену в постановке «Чикаго». Однако девушка не дает себе расслабиться и уж точно не обращает внимания на критику незначащих ничего для нее людей.
Румер совсем не волнует мнение окружающих, которым не нравится ее внешность и то, что она делает. Артистка сосредоточена на тех, кто оказывает ей поддержку:
Вы всегда должны помнить о том, что делаете это все не для себя, а для людей, которым нравится ваше творчество. Да, вы устали, но, ведь вполне вероятно, что они впервые пришли посмотреть бродвейскую постановку. А вдруг они прилетели из другого города, чтобы посмотреть именно на вашу игру? Вы просто не можете не выложиться на все сто. Они приходят, чтобы насладиться качественным шоу.
Во время беседы с корреспондентом издания New York Post Румер также отметила, что до сих пор не может поверить в то, что не так давно дебютировала на Бродвее:
Иногда, когда я стою на сцене, то мне кажется, что все вокруг выглядит очень сюрреалистично. Временами я думаю: «О, Боже, я на Бродвее!»
Когда же речь зашла о средствах массовой информации и том, что там иногда можно прочитать, то девушка не смогла сдержать эмоций:
Я жутко злюсь, когда вижу в прессе сообщения о том, что Тай Блю (лучший друг Румер Уиллис, музыкант и креативный директор Black Sparrow — прим. ред.) мой бойфренд. Откуда вы можете это знать? Вы каким-то образом проверили это? Иногда СМИ пишут такие глупости, что остается только посмеяться.
Румер Уиллис стала героиней нового выпуска New York Post

Румер Уиллис стала героиней нового выпуска New York Post

Румер Уиллис стала героиней нового выпуска New York Post

Румер Уиллис стала героиней нового выпуска New York Post

Румер Уиллис стала героиней нового выпуска New York Post

Румер Уиллис стала героиней нового выпуска New York Post

Источник: http://kinoafisha.ua/

Ник Джонас не отрицает свой роман с Кейт Хадсон (ФОТО)

Ник Джонас и Кейт Хадсон На прошлой неделе в прессе шумно обсуждался предполагаемый роман 23-летнего певца Ника Джонаса и 36-летней актрисы Кейт Хадсон.

Парочку неоднократно замечали вместе, и даже удалось сделать несколько снимков, подтверждающих эти слова.
Можно было ожидать, что молодой певец станет опровергать свои отношения с Кейт, однако этого не произошло и во время эфира на одной из радиостанций Ник на вопрос о романе с Хадсон ответил, что не намерен обсуждать данный вопрос и предпочитает не выставлять личную жизнь на всеобщее обсуждение. 
Многим показалось, что таким ответом Джонас только подтвердил свой роман с Кейт Хадсон.
Ник Джонас не отрицает свой роман с Кейт Хадсон (ФОТО)

Источник: http://kinoafisha.ua/

Гвардиола: Мы не должны были проиграть

гвардиола Тренер «Баварии» Хосеп Гвардиола — о поражении от «Арсенала»

Главный тренер «Баварии» Хосеп Гвардиола рассказал о поражении от «Арсенала» в матче Лиги Чемпионов.

«Это был хороший матч. Мы не хотели, чтобы соперник много владел мячом. Мы пытались доминировать, у нас были моменты в достаточном для победы количестве. Как минимум мы не должны были проиграть. Мои поздравления «Арсеналу»! Через две недели мы снова встретимся, но уже в Мюнхене.

Иногда вы забиваете, а порой у вас есть моменты, но ворота никак не поразить. Такая вот загадка природы. Иногда вы выигрываете подобные матчи со счетом 1:0. В концовке мы действовали с тремя защитниками. Мы атаковали и контролировали игру, у нас были возможности для взятия ворот. Но все-таки под занавес «Арсенал» забил два гола, а мы ни одного.

Горжусь своей командой. Мне нравится побеждать, поэтому настроение сейчас совсем не радостное. Но мы играли на кураже. У «Арсенала» очень хорошие и быстрые футболисты, но и у нас хватало отличных исполнителей.

Я расстроен, поскольку не могу играть. Я хотел бы оказаться на поле. Но все-таки мы показали добротный футбол, мы создали достаточно моментов для победы. В первом тайме у соперника было две возможности для взятия ворот, а у нас три или даже четыре. Мы действительно здорово играли в первые 45 минут. А вот в последней десятиминутке у нас были проблемы с тем, чтобы сдержать футболистов «Арсенала», ведь мы убегали слишком далеко вперед и ждали мяча. В Лиге Чемпионов все в вашей игре должно быть идеально, а у нас были недочеты в отдельных компонентах. Поэтому мы и уступили», — цитирует Гвардиолу официальный сайт УЕФА.

Напомним, что в матче третьего тура группового этапа Лиги Чемпионов «Арсенал» обыграл «Баварию» со счетом 2:0.

Фото: Toyota покажет в Женеве альтернативу Nissan Juke

Toyota C-HR Concept Серийная версия концепта Toyota C-HR будет представлена весной 2016 года, а его продажи начнутся летом.

Серийная версия концепта Toyota C-HR будет представлена весной 2016 года, а его продажи начнутся летом. Японцы пока не раскрывают подробностей новинки, однако ключевые особенности модели уже известны.
Первый концепт-кар Toyota C-HR был представлена осенью 2014 года в Париже и лишь отдалённо напоминал предвестника серийной машины. Год спустя японцы привезли во Франкфурт более продуманный автомобиль, а уже в первой половине 2016 года новинка предстанет в окончательном виде перед посетителями автосалона в Женеве. 
Серийный автомобиль сохранит общую стилистику концептов, но получит кардинальное отличие – пять дверей вместо трёх. Наиболее вероятное имя новинки – Auris Cross, хотя ожидать каких-либо сходств со стандартным Auris’ом не приходится – новинка будет построена на другой платформе (модульной TNGА, как у Prius нового поколения) и по габаритам догонит Nissan Juke с его 4.1 м длины и 1.7 м ширины. 
Серийное воплощение C-HR будет предлагаться с гибридной силовой установкой. По информации издания Autocar, в её состав войдёт бензиновый четырёхцилиндровый двигатель, электромотор и вариатор. По некоторым данным, за основу может быть взять силовая установка обновлённого Toyota RAV4.
Внешний вид C-HR разработан в ответ на требование главы Toyota Акио Тойода отказаться от «скучного дизайна» и сделать новые автомобили марки смелыми и приключенческими. В то же время опросы среди потенциальных клиентов показали, что увлекаться с экспериментами дизайнерам японского бренда не стоит, таким образом новинка станет компромиссом между дерзким концептом и традиционно умиротворёнными «Тойотами».
Toyota C-HR Concept

Возлюбленная Александра Домогарова умерла

Александр Домогаров О новой девушке известного актера, красавице-блондинке, все узнали в 2010 году.

Тогда Александр впервые представил Ларису как свою любимую.
Они строили планы на будущее: думали о свадьбе и хотели детей. Единственное, что не давало им полностью расслабиться и наслаждаться друг другом, – это страшный диагноз Ларисы. Еще восемь лет назад у нее диагностировали рак, с тех пор девушка жила словно на пороховой бочке: никто не знал, когда настигнет…
Регулярно проходя лечение в клиниках по всему миру, Лариса прожила с раком восемь лет – занималась бизнесом, много путешествовала. Друзья и близкие, зная ее силу воли, были уверены, что девушке хватит сил полностью побороть недуг.
Но, к большому несчастью, после Пасхи ее состояние стало критическим. Девушка впала в кому и приходила в сознание лишь на непродолжительное время.
А с 6 на 7 октября ее сердце остановилось. В последние недели ее готовили к транспортировке в Москву, так как врачи не видели смысла в дальнейшем лечении.
Источник: http://kinoafisha.ua/

Что кроется за затишьем в Украине?

АТО,ДНР,ЛНР, Хрупкое перемирие на востоке Украины на фоне Сирии исчезло из новостей.

«Неизвестно, входило ли это в намерения президента России Владимира Путина, но надо признать, что хрупкое перемирие на востоке Украины и напряженные переговоры с целью найти политическое решение [украинского конфликта], происходящие сейчас в Минске, Белоруссия, исчезли из новостей — и в России, и на Западе, — отмечает Селестин Болен в The New York Times. — Когда четыре политика, которые подписали соглашение, достигнутое в Минске в феврале, встретились в Париже 2 октября, все заголовки были о Сирии. А вообще-то лидеры Франции, Германии, Украины и России пять часов обсуждали будущее Донецкой и Луганской областей, которые сейчас находятся под контролем пророссийских сепаратистов».

Автор сообщает, что в результате переговоров запланирован отвод вооружений с фронтов, а также перенос выборов в ДНР и ЛНР на начало 2016 года. Однако договоренности пока шаткие. На прошлой неделе лидеры сепаратистов на неделю перенесли срок отвода вооружений, а вопрос о том, как провести выборы, не нарушая законодательства Украины, остается основным камнем преткновения.

«Однако выстрелов не слышно уже шесть недель, а это немало для региона, в котором за последние 18 месяцев погибли 8 тыс. человек, а 2 млн покинули свои дома. Это перемирие может рухнуть, как предыдущие, однако пока кажется, что Россия настроена сделать так, чтобы оно прижилось», — говорится в статье.

«Означает ли это, что Россия ищет выход из хаоса, который помогла устроить на Украине?» — интересуется автор.

Фиона Хилл, директор Центра США и Европы в Брукингском институте (Вашингтон), полагает, что текущее положение дел «не является знаком того, что Россия отказалась от своих целей на Украине. Эта страна осталась хрупкой, а власть Кремля над Крымским полуостровом выглядит незыблемой, и данный фактор заметно сказывается на геостратегическом влиянии России, которым она в последнее время красуется».

«И все же новоявленное затишье на украинском фронте дает надежду на то, что в Минске будет найдено решение — если не к крайнему сроку, назначенному на декабрь, то, может быть, в 2016 году», — полагает автор.

Вечерний обзор рынка наличной валюты Киева на 19/10

валюта К концу дня валютный рынок стабилизировался

Максимальный курс покупки

USD составил 23.00 (0.00) БАНК 3/4 (044) 364-98-13

EUR составил 26.00 (0.00) Креди Агриколь Банк (044) 230-83-52

RUB составил 0.363 (0.000) Евробанк 10:19

 

Минимальный курс продажи

USD составил 22.60 (0.00) ВТБ Банк (099) 309-89-57

EUR составил 25.70 (0.00) Сич

RUB составил 0.350 (0.000) Финбанк 10:00

 

Средние курсы

USD составил 22.23 (0.00) / 23.20 (0.00)

EUR составил 25.00 (0.00) / 26.42 (0.00)

RUB составил 0.329 (0.000) / 0.372 (0.000)

Вечерний обзор рынка наличной валюты Киева на 13/10

валюта К концу дня валютный рынок стабилизировался

Максимальный курс покупки

USD составил 22.81 (0.00) Премиум

EUR составил 25.75 (0.00) Премиум

RUB составил 0.356 (0.000) Проминвестбанк (044) 278-11-22

 

Минимальный курс продажи

USD составил 21.35 (0.00) Банк Михайловский 10:39

EUR составил 25.50 (0.00) КомИнвестБанк 10:39

RUB составил 0.350 (0.000) Финбанк 10:00

 

Средние курсы

USD составил 22.13 (0.00) / 22.94 (0.00)

EUR составил 24.87 (0.00) / 26.16 (0.00)

RUB составил 0.327 (0.000) / 0.369 (0.000)